co jesc

Cześć! Kilka lat chorowałam na zaburzenia odżywiania. Jadłam po 100-500 kalorii na dzień, a raz na jakiś czas zaliczałam obżarstwo do granic możliwości. Gdy podjęłam leczenie podniosłam kalorie do "oszałamiającego" 1000, co i tak było dla mnie wyzwaniem psychicznym. Terapia zawiodła mnie na drogę fitnessu. Pokochałam sport i starałam się [...]

Witam, Skończyłem masówkę i chciałbym trochę zredukować tłuszcz z okolic brzucha. Do tej pory ćwiczyłem FBW 3-dniowy a ostatnio 4-dniowy upper/lower body. Teraz chcę zacząć 3-dniowy split ( pon. klata i tric - śr. plecy i bic - pt nogi + barki) Mam 180cm i 88kg, dieta jest. I teraz kilka pytań: 1. Bieganie po treningu siłowym - pierwszy tydzień [...]

Cześć! Jestem tutaj całkowicie świeżynką, więc jakby coś nie krzyczcie - cały czas się dokształcam i czytam forum oraz inne źródła. Jakieś 4 miesiące temu drastycznie zmieniłam tryb życia i po wielu problemach powiedzmy, że próbuję unormować sprawy. Chciałabym wiedzieć, czy to dobra droga :) Wiek : 32 Waga : 53 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : [...]

7.03.2014 Piątek Dzień treningowy PUSH Trening: 1) przysiady 6 serii 12x50kg/12x60kg/10x65kg/10x67,5kg/8x70kg/8x72,5kg 2) wyciskanie sztangi na klatkę5 serii 12x40kg/12x50kg/10x55kg/10x60kg/6x62,5kg 3) wykroki ze sztangą na barkach4 serie 20x25kg/20x30kg/16x32,5kg/20x35kg 4) wyciskanie hantli na ławce 4 serie 12x16kg/12x18kg/12x20kg/10x22,5kg 5) [...]

W Planach miał być most ale przemyślałem i po co most jak ja jestem ok 12tyg dopiero na bombię, szkoda czasu i leci hcg ale z bomby nie schodzę odłożyłem mete inj i npp tylko tren a odpalony 150mg e2d sus leci dalej 250mg e2d ari 1/2tabl c3d po paru tyg wchodzę na feme bo ari braknie spalacz tussi (nie chce się męczyc na clenie) a efka to mój [...]

wypełnij ankietę działu, jak tylko biegasz(1-1,5h to dość sporo), to nie trzeba Ci aż tyle białka. tylu posiłków też nie musisz jeść - od 15 masz posiłki praktycznie co 1,5 co jest zupełnie niepraktyczne.

jedyne co cie ogranicza do żarcia tego mutant massa jako 2 posiłków w ciągu dnia jest to, że ty NIE CHCESZ jeść nic innego. Pewnie myślisz, że mutant mass jest lepszy od jedzenia? Muszę cię zmartwić - to tylko proszek z ładną kolorową etykietką, który zawiera kiepskiej jakości cukry i białko serwatkowe, które raczej nie nadaje się jako stałe [...]

co jeść ? Wszystko czy białko, nabiał, mięso, i węglowodany? Kreatyna na obecną chwilę nie jest dla Ciebie. Odpowiednie odżywianie to podstawa. B/T/W ( Makroskładniki ) to nie jedyny wyznacznik systemu żywienia, witaminy i składniki mineralne również są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Witam zrobiłem plan diety (na jeden dzień narazie xD) Chciałbym abyście mi powiedzieli co mam w niej ewentualnie zmienić. PS. Nie dałem ryb do diety ponieważ nie lubię ich jeść w ogóle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a948138c2e5e41a18ed6f394c10834f3.png Zmieniony przez - cristofer9507 w dniu 2014-03-08 02:00:43

Ok :D po tej kreatynie nic nie mogę jeść tak mnie po tym żołądek napier... Ze jak coś zjem albo jak się napije to boli jak nie wiem co

[...] zoltego pol kg - goude i chedar, salami, sledzie, pol kg piersi, kg mielonego wolowo-wieprzowego, brokól, warzywa na patelnie 1,5kg w zamrazarce %-) tragedii nie ma, jest co jesc nie tak jak w gdn %-) ale jakos nie mam chwilowo motywacji zeby gotowac bo przez ta j**ana wysypke pol tygodnia silki mi wypadlo i micha byla lipna, szota czwartkowego [...]

co jeść ? Wszystko czy białko, nabiał, mięso, i węglowodany?

Zaczynam robic mase, bez białka nie dam rady jem co najmniej za 5 i mam strasznie szybką przemiane materii. Zaczynam jesc mutanta i kreatyne olimp monohydrat - co mam jesć ?

zacznij jeść i trenować,bo po miesiącu treningu łapać się za saa to pomyłka. Nie zadałem pytania pt. "Czy branie saa przy miesiacu treningu to pomyłka" zapytalem co najlepiej...

Witam Mam na imię Damian , mam 16 lat i mam 180 cm wzrostu ważę 95 kg . Chodzę na siłownię od 2 miesięcy . I chciał bym wprowadzić jakaś dietę . Czytałem trochę i wyszło mi że powinienem na początek jeść 2200 kalori w tym 160 g białka i 50 g tłuszczy i zmniejszać co miesiąc . Proszę o pomoc i dziękuję . Pozdrawiam :D

Witam moim problemem od dzieciństwa była mała waga. Jadłem mało i w dużych odstępach czasu. Nie jadłem 5 posiłków dziennie i opychałem się fast foodami i innego tego typu rzeczami. Chciałbym to zmienić i powoli brać się za ciebie. Może zacznijmy od tego co chcę osiągnąć. W tej chwili ważę 51.5 kg przy wzroście 172,5. Mam niedowagę jak stwierdziła [...]

Co do diety to staram sie jesć dużo i zdrowo :D Boję sie tych kalorii i jedzenia codziennie tego samego lub liczenia tego :D

Jak jesteś nowy w tym sporcie to nie ma co sie brać za diety low carb , najwazniejsze są proporcje makroskładników ( białka , tłuszczu i węglowodanów ) i kaloriee bo żeby zrzucić tłuszcz musisz być na ujemnym bilansie czyli jeść mniej niż potrzebuje twój organizm albo jeść akurat tyle co potrzebuje i w dodatku sporo kcal jeszcze spalać. Przeczytaj [...]

Witam! Postanowiłam wprowadzić zmiany w swoim życiu i zacząć od odżywiania i zgubienia zbędnych kilogramów. Nie mam jakiś założeń co do konkretnej wagi, dopóki nie stwierdzę lub usłyszę, że źle wyglądam :) Od 9 dni jestem pod opieką dietetyczki, więc to jest początek mojej drogi. Nie znoszę wszelkiej aktywności fizycznej bo jestem nygusem, ale [...]

To również nieprawda. Kurczak/wołowina-oba są pełnowartościowymi źródłami białka i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy.Jaka jest różnica? 1kg piersi kosztuje 16-18zł,a wołowiny-30zł 1.z tym, że kurczak jest raczej bardziej "chemiczny" 2.w jednym posiłku kurczaka zjem 150g a wołowiny 350g 3.ja mam wołowinę po 22-23zł/kg. łopatka, malutko [...]